О Таро
Вы хотите отреагировать на этот пост ? Создайте аккаунт всего в несколько кликов или войдите на форум.



 
ФорумПорталРегистрацияВход

Поделиться|
 

Техники для развития Визуализации

Предыдущая тема Следующая тема Перейти вниз 
АвторСообщение

Rovena


Rovena

  
Буйвол Рыба Возраст : 35
Новосибирск
  512

Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitimeПн 17 Авг 2009 - 6:19

Визуализация – это основа очень большого числа магических действий. Это, конечно, не секрет. Но говорить «визуализируйте канал связи» - это легко, а вот сделать... Очень многие сталкиваются с проблемой представлений – они не четкие, быстро ускользающие, поэтому для них создать образ, а уж тем более как то его трансформировать – задача весьма не из легких. Ведь только одна третья часть жителей нашей планеты воспринимает мир в основном за счет зрительным образов (так называемые «визуалы»), а остальные предпочитают звуки и ощущения. И для последних двух типов людей визуализировать что-либо не так то просто.

Значит ли это, что они никогда не смогут активно развивать вИденье? Вовсе нет, с помощью группы упражнений, предложенных итальянским психологом Пьером Ферручи, можно не только развить визуальное воображение, но и усовершенствовать его тем, у кого оно уже развито.У всех подобных техник есть несколько правил, которые нужно учитывать, чтобы получить результат.

Прежде всего важно отношение, с которым упражнения выполняются. Мы можем выполнять их внимательно и терпеливо, относясь к ним как к инструменту изменения своей жизни. Мы можем выполнять их механически или как модную игру, что будет пустой тратой времени. Мы можем получить от них то, что хотим: сами же они нам ничего не дадут.

Еще одна ловушка – это возникающее ощущение собственного величия, когда что-то начинает получаться. Кратковременная эйфория первого успеха порождает у нас ожидание немедленного, полного и постоянного результата. И мы уже готовы поверить, что достигли большего, чем на самом деле.

Упражнения, предложенные Феруччи, которые я процитирую из его книги «Кем мы можем быть», могут помочь в том числе и развитию сосредоточения. Эти упражнения можно выполнять в любое время дня, и они не отнимают много времени, не требуют особых условий.Итак, начнем со зрительных представлений.

Закройте глаза и представьте следующее:

1 Ручка медленно пишет на бумаге ваше имя.

2 Однозначное число. Затем представьте двузначное число, трехзначное и т.д., пока не достигните числа, состоящего из такого количества цифр, которое вы еще можете видеть. Удерживайте это число перед своим внутренним взором в течение 2 минут.

3 Различные цветные фигуры: золотой треугольник, фиолетовый круг, голубая пятиконечная звезда и т.д.

Абстрактные образы, такие как буквы алфавита или числа, могут быть более трудными для визуализации, нежели знакомые вам или привлекательные для вас сложные образы. Может оказаться, например, что вам легче представить людей, которых вы любите, чем голубой треугольник, а любимый пейзаж – легче, чем число 716, написанное на доске мелом.

Но по той же причине более простой и эмоционально нейтральный объект часто оказывается особенно эффективным для тренировки воображения.

Не расстраивайтесь, если поначалу вы не сможете выполнить даже такие простые внутренние действия. Это говорит о том, что подобные упражнения будут вам полезны. Попытайтесь какое-то время удерживать в своем сознании простой образ – хотя бы две или три минуты. Возможно, этот образ изменится, или исчезнет, или вы обнаружите, что думаете о чем-то другом. Спокойно и терпеливо возвращайте к нему внимание.

Несмотря на кажущуюся простоту, эти упражнения представляют собой нечто большее и могут быть полезны уже сами по себе.

Тактильные представления..

Представьте следующее, сосредотачиваясь теперь на ощущениях прикосновения:

1 Вы жмете чью-то руку. Почувствуйте ее кожу, температуру, оказываемое ею давление на вашу руку.

2 Вы поглаживаете кошку или собаку. Почувствуйте их шерсть.

3 Вы держите лимон. Почувствуйте его поверхность.

4 Прикосновение к:

Коре дерева,

Только что выпавшему снегу,

Поверхности цветка – очень нежно, чтобы не помять его,

Песку,

Струе воды,

Перышку.

Выполняя эти упражнения впервые, совмещайте вызванные тактильные ощущения со зрительным образом того, к чему прикасаетесь, затем представляйте только тактильные ощущения. Воспринимайте предметы только через тактильные ощущения.

С помощью этих упражнений мы можем научиться управлять своим вниманием. Это не так легко, как может показаться, поскольку на нас воздействуют внешние и внутренние отвлекающие раздражители. С помощью этих упражнений мы постепенно поймем, как происходит сосредоточение внимания, сменяющее его обычное рассеянное состояние.

Обонятельные представления.

Представьте себе, что вы вдыхаете запах:

Ваших любимых духов,

Бензина,

Цветов,

Травы,

Чистого горного воздуха в сосновом лесу,

Дыма костра,

Океана,

Мяты,

Свежеиспеченного хлеба.

Кинестетические представления.

А сейчас для получения кинестетических ощущений, благодаря которым мы сознаем свое тело и его движения, представьте, что вы:

1 Идете, а потом бегите вдоль берега по пляжу: почувствуйте каждое движение своих мышц.2 Ведете машину: отчетливо почувствуйте каждое движение, совершаемое при повороте руля, при нажатии на педали и т.д.3 Плаваете, играете в теннис, баскетбол или другой ваш любимый вид спорта.4 Рубите дрова.

Вкусовые представления.

Представьте вкус, температуру и плотность:

1 Банана,

2 Кислого молока,

3 Ореха,

4 Взбитого крема.

5 Представьте, что вы садитесь за стол и едите свое любимое блюдо. обращайте внимание на вкус и плотность каждого глотка, куска.Что вы чувствовали, выполняя эти упражнения? Серьезное напоминание: крайне важно не напрягаться. Едва почувствовав напряжение при выполнении упражнений, остановитесь.

Слуховые представления.

Некоторым людям гораздо сложнее вызвать слуховые представления, чем представления, связанные с другими органами чувств. Тем не менее подобные упражнения также повышают остроту нашего восприятия . Закройте глаза и прислушайтесь к следующим воображаемым звукам:

1 Голос, произносящий ваше имя,

2 Шум транспорта,

3 Шум дождя,

4 Голоса людей на вечеринке,

5 Волны, набегающие на берег,

6 Играющие дети,

7 Скрип двери,

8 Звук гонга, медленно растворяющийся в безмолвии.

Возможно что-то из этих упражнений будет получаться у вас лучше, а что-то хуже. Тот вид представлений, где у вас возникнет больше всего проблем, развит у вас меньше всего. Так же полезно, если вы будете вести своеобразный дневник представлений, отмечая как долго вам удалось удержать тот или иной образ, а так же их особенности. Например, в случае с голосом, можно отметить для себя, какой это был голос – тихий женский шепот, или окрик?

Анализ этих образов поможет вам впоследствии лучше узнать себя, а фиксация времени сосредоточения позволит вам судить о ваших успехах.

Вы увидите, как раз за разом ваши представления будут более четкими и вы сможете удерживать их в сознании так долго, как вам это нужно.Освоив эти виды визуализации, научившись создавать образы, вы сможете приступить к работе с субличностями, к преобразованию образов, освоить методы психической защиты, основанные на представлениях и много многое другое.

Удачи в работе!

Использована литература: Пьеро Феруччи «Кем мы можем быть» глава 1.
Вернуться к началу Перейти вниз
http://leanne.2x2forum.ru/forum.htm

Rovena


Rovena

  
Буйвол Рыба Возраст : 35
Новосибирск
  512

Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Re: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitimeПн 17 Авг 2009 - 6:20

Техника "Башня"

Это упражнение хорошо для начинающих, так как просто вынуждает и расслабиться, и сконцентрироваться одновременно. Недостатком является во-первых, статичность позы (в общественных местах так не постоишь), а во-вторых, все-таки надо учиться расслабляться и концентрироваться не вынужденно, а усилием воли.

Итак, ноги на ширине плеч, глаза закрыты, руки подняты вверх. Теперь постоим в этом положении минут 10-15. Главное, выдержать, что без концентрации сделать трудновато. После этого, нужно сцепить пальцы рук в замок, положить их на голову и расслабить. Через несколько секунд можно почувствовать, что мозг девственно чист, блуждающих мыслей нет вообще, мыслительный процесс полностью под контролем. Ощущаешь себя в полете, бестелесным. Беда в том, что такое состояние быстро проходит, но дает представление о конечном результате и возникающих ощущениях для тех, кто иными способами достичь этого не может.

Можно встать в Тадасану, не расслабившись и не найдя внутреннего равновесия долго так не выстоять - так что наверняка знаешь, преуспел ты или нет. После этого класть руки на голову уже не обязательно, я и так впадаю в транс.


Игра образов.

Закройте глаза, начинайте последовательно представлять разные образы – светящаяся точка, квадрат, круг, куб, шар. Затем, после того, как добьетесь устойчивого положительного эффекта, начинайте менять их цвет в соответствии с Вашим желанием. Затем заставьте предметы двигаться, совмещаться, соударяться.


После успешного освоения вышеуказанных визуализаций, попробуйте сделать их в шумном месте, к примеру, с раздражающей музыкой или на ярком свете. Меняйте обстановку.



"Сиамские близнецы"

Техника визуализации: Закрываю глаза (можно делать в любой позе) и начинаю представлять движения тела. Сначала можно двигать только конечностями, так легче, потом попытаться дотронуться до одежды, другой части тела, почувствовать тепло, текстуру ткани. Затем можно усложнить задачу: изменяя позу, добавить приседания, наклоны, даже прыжки. Наконец, представить передвижение (лучше по знакомой местности или помещению).


Сиамские близнецы.

Достоинство этой техники состоит в том, что ее можно практиковать практически везде: выполняя РР, прогуливаясь по городу, работая, читая и т.д. и т.п. Идея состоит в концентрации на эфирном теле, отделенном от физического. Итак, я пользуюсь тезисом, что мое физическое тело и Я - не одно и тоже. Произношу его как мантру. Делаю три глубоких вдоха, чтобы расслабиться и подготовиться и шагаю вперед, оставив физическое тело на шаг позади (точнее сказать, представляю, что делаю шаг). При этом визуализирую эфирное тело, как сгусток энергии, а физическое - как пустую оболочку, соединенную с эфирным телом струящимся потоком энергии. Вокруг <конструкции> - свечение ауры.

Я заметила, что особенно легко выйти из тела когда чувствуешь обиду, усталость, упадок сил. В таком состоянии легче переносятся температурные колебания, меньше чувствуется усталость. Я также ощущаю свободу и радость.


"Игра цветных образов"

После того, как Вы ее научились выполнять, Вы овладели визуализацией на базовом уровне.


Трехмерные образы.

1. Визуализуйте перед собой пентаграмму белого цвета.
2. Затем впишите ее в круг.
3. Поменяйте цвет на голубой.
4. Визуализуйте перед позади себя такую же пентаграмму.
5. Удерживайте в течение минуты образ двух пентаграмм
6. Визуализуйте справа и слева такие же пентаграммы.
7. Удерживайте образ в течение 2-3 минут.
8. Соедините пентаграммы белыми линиями (дугами окружности, параллельной земле). Зафиксируйте образ.
9. Теперь заставьте двигаться окружность. Пентаграммы остаются на месте. При этом окружность превращается в столп, т.к. не следует стирать путь этой окружности.
10. Теперь замкните низ и верх цилиндра так, чтобы Вы оказались в замкнутом пространстве (точнее, Ваш образ).
11. Придайте получившемуся некое подобие сферы.
12. Теперь заставьте ее вращаться по часовой стрелке


В тот момент, когда Вы сможете спокойно проделать вышеописанные 12 пунктов, Вы сможете с гордостью сказать: «Я умею более или менее нормально визуализовать».

Автор методик Евгений
Вернуться к началу Перейти вниз
http://leanne.2x2forum.ru/forum.htm

Bodhisattva


Bodhisattva

  
Петух Скорпион Возраст : 38
Алматы
  1020

Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Re: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitimeПн 17 Авг 2009 - 6:38

Rovena, корзинка
Вернуться к началу Перейти вниз

Alone


Alone

  
Буйвол Рак Возраст : 59
Кишинёв
  15016

Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Re: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitimeПн 17 Авг 2009 - 7:41

Поставила плюсики! благодарю
Вернуться к началу Перейти вниз
https://alone.forum2x2.ru

Rovena


Rovena

  
Буйвол Рыба Возраст : 35
Новосибирск
  512

Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Re: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitimeПн 17 Авг 2009 - 8:49

Ливония ,Alone спасибо! Всегда рада помочь Техники для развития Визуализации 336159
Вернуться к началу Перейти вниз
http://leanne.2x2forum.ru/forum.htm

Гость


avatar

Гость

Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Re: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitimeПн 17 Авг 2009 - 11:55

Rovena, спасибо большое за техники. Как говорится: все гениальное - просто!!! спсб
Ехала сегодня домой в маршрутке и всю дорогу визуализировала цифры, буквы, цвета, фигуры... Ну, с этим у меня порядок. Единственное, сложно получается менять цвет. Дома я работаю с завязанными глазами и мне ничего не мешает. А в маршрутке как глаза не закрывай, все равно блики будут.
С тактильностью, вкусом и другими пробами не получилось. Все-таки маршрутка не самое лучшее место для остального. Так что буду пробовать дома. И очень понравилась техника трехмерных образов. Обязательно дома попробую.
Спасибо еще раз. цветы
Вернуться к началу Перейти вниз

sne-zhina


sne-zhina

  
Овца Овен Возраст : 41
Украина, Донецк
  162

Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Re: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitimeПт 12 Фев 2010 - 5:15

Не знала куда засунуть встретившийся мне метод, решила пока сюда. Прочищаем и открываем каналы ясновидения.
Ложимся, глубоко дышим и расслабляем тело. На уровне груди (сердечная чакра) представляем шарик зеленого цвета размером с теннисный мячик. Крутим его по часовой стрелке три раза и против часовой стрелки три раза. Затем против часовой стрелки спиралеобразно опускаем его на уровень солнечного сплетения и видим шарик уже желтого цвета. Опять 3 раза прокручиваем по часовой, три раза против часовой и против часовой поднимаем круговым движением его в район горловой чакры. Тут у нас уже шарик голубого цвета. Все тоже самое: по часовой три раза, против часовой три раза и опускаем его спиралеобразно чуть ниже пупка. Шарик оранжевого цвет крутим по часовой и против часовой, поднимаем против часовой стрелки в район чакры третьего глаза. Шарик синего цвета. Прокручиваем и опускаем в район малого таза. Шарик красного цвета прокручиваем три раза по часовой , три раза – против. Затем перемещаем шарик на голову и также прокручиваем три раза по часовой, три раза – против. А теперь этот шарик мысленным усилием выбрасываем вверх в космос как ракету.
Вернуться к началу Перейти вниз

KonXvetkA


KonXvetkA

  
Кот Рак Возраст : 33
Україна, Тернопіль
  1159

Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Re: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitimeСб 13 Фев 2010 - 14:08

Rovena, sne-zhina, спасибо за интересную и полезную информацию.!!! корзинка
согласен Класс!
Вернуться к началу Перейти вниз
http://advego.ru/2zfxV7gDCr

Спонсируемый контент




Техники для развития Визуализации Vide
СообщениеТема: Re: Техники для развития Визуализации   Техники для развития Визуализации Icon_minitime

Вернуться к началу Перейти вниз

Техники для развития Визуализации

Предыдущая тема Следующая тема Вернуться к началу 
Страница 1 из 1

Права доступа к этому форуму:Вы не можете отвечать на сообщения
О Таро :: Полезности :: Делимся мыслями-
Создать форум | © phpBB | Бесплатный форум поддержки | Сообщить о нарушении | Последние обсуждения